przed po

Po 1 kapsie tak? Czy rano 1 i przed treningiem 2?

Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem [...]

na swoim przykladzie moge potwierdzic ze trening czyni mistrza ( w piciu rowniez ) Przed wakacjami po paru (4-5 piw) czułem sie pijany... (wtedy pilem pierwszy raz taką ilosc od 8-9 miesiecy). Przez okres wakacji ciezkie treningi sprawili, ze teraz 0,7l starogardzkiej mnie nie polozy btw: czemu w tym dziale nikt nie zalozy tematu ze spamerią ?? [...]

Ja bym zrobił tak i tyle Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono + 1-2 gramy Tauryny Przed Treningiem: 9,5 grama Cp + 2-2,5 grama tauryny Po Treningu : 9,5 grama CP lub 3-5 gramow mono + 40 gram Dextrozy Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono + 1-2 gramy Taruyny Popołudniu/Wieczorem - 9,5 grama CP Z tymi przerwami tak nie panikuj mono tak szybko nie [...]

Acha to w takim wypadku Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cp Po Treningu : 9,5 grama CP lub 3-5 gramow mono + 40 gram Dextro Juice Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem - 9,5 grama CP Z tymi przerwami tak nie panikuj mono tak szybko nie schodzi z organizmu Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Ok Dzięki za pomoc. Cp przed i po treningu... u troche tego zejdzie :)

[...] powie Ci tylko endokrynolog czy nie masz nasad zrośniętych kości długich ale nawet jak powie że nie to nie wiele da, bo nie wiadomo czy urośniesz. Będzie widział inne "pole" przed kością ale czy tyle urośniesz nie wiadomo. Np ja mam teraz 19.5 lat i 176/177 cm wzrostu mając ok 168 cm w wieku 15 lat dałem mamie rtg nadgarstka i zaniosła do p. [...]

[...] tak na zmianę przez jakieś 200 metrów. później chwile odpoczynek i powtórz to klika razy. jeszcze na przyspieszenie to np. stoisz w jednym miejscu i ustawiasz w lini prostej przed siebie 4 pachołki co 10 metrów (może być coś innego niż pachołki). i biegasz od miejsca w którym stałeś do pierwszego pachołka i powrót. póżniej do drugiego pachołka i [...]

"odżywki typu kreatyna nie wchodzą w grę"Czemu?? przeciez to prawie podstawa. Carbo przed i po treningu lub w czasie treningu .Do tego możesz dokupić aminokwasy rozgałęzione BCAA .w ODNOŚNIE TEGO BÓLU TO PRZYPUSZCZAm ,ze to nie ścięgno a przyczep najprawdopodobniej stawu łokciowego . Glukozamine także polecam na tego typu dolegliwości .

oni nie wbijali tej adrenaliny przed walką! wbijali ją po meczu, w których nie było żadnych większych emocji np. gdy mecz kończył się wynikiem 0:0 i nic ciekawego się nie działo

[...] się zastanawiałem nad tym by zmniejszyć ilość węgli a dołożyć białko. Będę trenował pomiędzy podwieczorkiem a kolacją i dlatego tak skomponowałem dietę by zjeść więcej kcal przed treningiem i uzupełnić po treningu to co spalę. Nie wiem może to błąd, ale tak jak pisałem dietę układam pierwszy raz. Zmieniłem trochę dietę. Dodałem więcej białka, [...]

Dziękuję. Czyli rozumiem ze należy stosować 3–4 tabletki dziennie tzn po jednej tabletcee do posiłku, a w dni treningowe od razu 3-4 tabletki przed treningiem. Dobrze zrozumiałem?

[...] cokolwiek) będę czuć. Generalnie to mój pierwszy spalacz, podczas pierwszej redukcji w ogóle nie używałem spalacza. Z racji tego, że jest to pierwszy, a po stymulantach (w przedtreningówkach) robiło mi się ciemno przed oczami %-) nawet przy niepełnej zalecanej porcji to zdecydowałem się na spalacz bez stymulantów. Nie wykluczam, że kolejny [...]

[...] uwagi i efekt jak "slow motion" ;) Później piłem ok. 1/3, było lepiej :) Być może to była reakcja na tej jeden produkt, innych nie sprawdzałem. Nie słyszałem o reakcjach sprzecznych między pomperami a stymulantami, rozumiem zatem, że nie powinno się łączyć np. AAKG z kofeiną przed treningiem? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2020-02-26 14:27:53

[...] czasem lapie hipka na treningu i musze nieco slodzonego napoju wtedy wypic Nie słyszałem o reakcjach sprzecznych między pomperami a stymulantami, rozumiem zatem, że nie powinno się łączyć np. AAKG z kofeiną przed treningiem? bardziej chodzi tutaj o typowe termogeniki, racja kofeina tez do takowych nalezy, jednak tuaj mozna oba produkty laczyc

DT 4 caps Cm3 rano 30g Nitro przed Treningiem Hard Mass Po treningu DNT 4 caps cm3 rano 10-20g Nitro w połowie dnia Hard Mass miedzy posiłkami Takie dawkowanie było by w porządku ?

Ok napewno odpuszcze sobie trening po treningu, sobota tez wolna. A co powiecie jakbym silownie zrobil przed oddaniem krwi? Przykladowo na silowni bylbym o godz. 7:00 . trening skonczylbym o jakiejs 8:30, zjadlbym konkretnie cos + kawa i okolo 10 udalbym sie oddac krew?

może lepiej gainera po treningu a białeczko przed snem albo w ciągu dnia

wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.

Assault przed treningowka, sklad ok. Recon po treningu moze byc/ Battle Fuel booster testa trudno cos powiedziec, bo skladu nie moge pszukac. dorzuc do tego mono i styknie. co do Astravar Top Secret to jest to stra gin, solaros chyba podjada to obecnie. w badaniach wyglada ok ta substancja, jak w praktyce nie wiem.